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寿星自述--百岁老人

2014-07-11 11:19:43

 

长寿之道是:“坚持锻炼,量力而行;宁静修养,寡欲清心;性情不怪,心情舒畅;食不过饱,烟酒少进;素菜多食,厚味少餐;营养适当,慎用补品;午睡一忽,人有精神;切勿懒床,常走健身;多笑多乐,自然长寿。

 

 

寿星档案

于秀珍,女,101 岁。眼神儿好,自己能穿针引线、缝衣纳鞋;身体健朗,经常用冷水洗澡;胃口好,曾经一次吃了12 个粽子;白发中长出青丝,更有“返老还童”的迹象。

寿星解密

心态宁静,生活简单;爱干净喜整洁,常年冷水冲身;不吃冷、辣、烫的食品,不挑食;用盐水刷牙(此法科学与否有待考证);不怕冷、不畏热,夏天不待空调房;生活起居有规律,把干家务活当锻炼;晚辈孝顺,有一个和睦的家庭。

 

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万美珍,女,101 岁,近年来耳朵、眼睛不太灵便,但身体健朗,很少生病,内脏一点毛病没有;消化功能好,从来不便秘,很少登医院的门;生活能够自理,能自己洗衣服,自己洗头、洗澡;记忆力好。

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喜吃素菜,对鱼有偏好;不喝茶 水,常喝白开水;穿棉衣布服,讲卫 生爱干净;不睡软床垫,只睡硬板床; 生活作息守规律,每天睡足10 小时; 儿孙孝敬,照顾周到;心情开朗,有 烦心事及时解放。

 

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鄢起超,女,101 岁。皮肤白皙,声如脆钟,思路清晰;面相慈祥可爱,看上去精神矍铄,脸上竟无一块老人斑;虽双目失明,但依旧手巧心明;身体硬朗,记忆力好;99 岁时满头银丝逐渐变黑,颇有“返老还童”之势。

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常吃蔬菜水果,不吃肥肉;胸怀豁达,心平气和;坚持锻炼,勤于劳作;爱干净有“洁癖”,每晚泡脚半小时;晚辈孝顺,家庭和乐幸福。

 

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张再姑, 女,101 岁。饭量好,一顿能吃两个大半碗米饭;记性好,喜欢回忆过去;爱热闹,爱和别人聊天;头发慢慢变黑,90 多岁还长出新牙齿。

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年轻时的困苦,锻炼了老人的身体;事事不过分操心,也不过分忧愁;一日三餐,到点就要吃;早睡早起,睡眠质量好;爱干净,勤洗澡;家里虽然清贫,但有一位孝顺的好儿媳。

 

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李想云,女,101 岁。一生没有生育过;可以自理生活全部起居,并能做一些简单的家务;每天行动自如,还能爬楼梯;眼神儿好,能够穿针引线,缝卦补衣;生命力很强,极少服药,一般的疾病可以自愈。

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一生勤于劳动,始终都处在运动状态;不吃辛辣的食物,常喝米汤加红糖;喜欢睡硬板床,用淘米水漱口;性格开朗随和,能够善待他人,与人和睦相处;心胸开阔,从不与人发生口角,凡事都能忍让,为人谦和。

 

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李之珍,女,101 岁。虽年过百岁,白发中依然可见青丝;看起来身子骨十分硬朗,谨慎矍铄;思维清晰,语言顺畅,记忆力很好;穿衣洗脸这类日常小事,老人都能自理。

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拥有良好、规律的生活习惯;吃清淡不油腻的食物;不沾烟酒;每天保持良好的睡眠;特别爱干净,即使冬天也坚持每天用热水擦身;心态平和,遇事很想得开;晚辈们都很孝顺,家庭气氛融合。

 

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于云秋,女,101 岁。眼神好,能识字;身体健康无病灾,连感冒都很少患;胃口好,消化好,还有四颗牙齿,能吃烧饼;头上仍有青丝。 

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热衷家务,把家务当运动;心态自然平和,很少操心,有事马上发泄出来,从不憋在心里;饮食有规律,不吃辣、烫、凉食物;晚辈孝顺;讲卫生爱干净,常做清洁常洗澡。

 

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魏若南,女,100岁,一生未婚。眼神儿好,能读书看报,是剪纸高手;听力不错,声音洪亮;至今牙齿一颗未掉,能吃花生米、兰花豆;非常健谈,记忆清晰;走路或小跑宛若一位五六十岁的老太太。曾多次被评为“健康知识老人”。
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经常用温水擦澡,冬天一星期换洗衣裳一次;生活有规律,以米饭为主,不挑食;早晚刷牙,饭后漱口,早晚饭后百步走,自己的事情自己做;心胸豁达,心情开朗,知足常乐。

 

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魏祥波,男,100 岁。身体好,精神好;94 岁还挤过公交车,97 岁时参加中央电视台的节目,登上过长城;胃口好,每顿可以吃大半碗面条;关注社会,每天要看新闻联播;会演唱民歌,多才多艺。

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坚持有规律的身体锻炼,自创“甩手法”、“魏氏自由拳”强身健体;饮食科学,生活起居很有规律;每天要吃一根香蕉,有时吃好几根;每天泡脚10 分钟,发明了一套“捏脚法”;为人通达,能适应时代变化;家庭和睦、晚辈孝敬。

 

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黄佩云,女,100 岁。视力、听力、记忆力和表达能力都令人称奇,与笔者正常交谈四个半小时;身体十分健康,一辈子没有患过重大疾病;生活自理能力强,洗衣、热饭等家务活样样能干。

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每天做1 小时的保健按摩;每天喝三大保温杯开水;每天早上喝上一口蜂乳;每天保证5 个小时的优质睡眠;40 年来坚持盐水涮牙的习惯;饮食上不吃咸辣、常吃清淡;兴趣爱好广泛,喜欢与人交流,能够知足常乐;儿女孝顺,对其照顾周到。

 

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程予林,男,100 岁。1951 年曾当选为武汉市一等劳模;精神矍铄,红光满面,精神状态好;仅掉了4 颗牙齿,口内还有28 颗牙齿;每天能下楼锻炼身体,能到菜场买菜;记忆力好,能回忆过去的许多往事。

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生活极有规律,每天吃饭、睡觉时间固定;吃饭定时定量,绝不暴饮暴食;很讲卫生,每天洗澡擦身,洗脚、抠脚半个小时;勤于锻炼,每天下楼锻炼4 次;心态平和、心情舒畅;儿孙辈对老人照顾周到。