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怡情养性:小提琴即可怡情,也可养性

2014-06-09 16:59:06

 

爱因斯坦不但是一位伟大的科学家,而且还是一位出色的小提琴家,对音乐有很深的造诣。爱因斯坦的母亲波琳是一位具有文化修养的贤惠母亲。她爱好音乐,并视爱因斯坦的音乐启蒙老师。爱因斯坦从6 岁开始就随母亲学习小提琴。传统的小提琴教授法并不是什么艺术的享受,而是艰苦的劳动和体罚。甚至一连几个小时进行反复的、机械的弓法练习和指法练习。但是这并没有丝毫削弱爱因斯坦对演奏小提琴的兴趣。十几岁的时候,爱因斯坦就已经懂得了和声学和曲式学的结构,并能很好的演奏很多音乐家的作品。从事科研工作以后,小提琴总是形影不离地伴随着爱因斯坦。一有空闲时间,爱因斯坦就会拿出自己心爱的小提琴来演奏。

 

生理作用

 

1. 音乐主要影响人的高级神经活动,对人的大脑边缘系统和脑干网状系统有直接影响,能使大脑皮质出现新的兴奋灶,能促进人们的记忆;

 

2. 音乐能促进消化道的活动;

 

3. 音乐能够影响心脏血管系统,使血脉畅通,加速排除体内废物,有助于疾病的恢复;

 

4. 音乐可以调整睡眠,缓解疼痛,协调神经生理功能,提高全身生理运动机能。

 

心理作用

 

1. 音乐可以释放负性情绪,引导身心放松,改善注意力、判断力和记忆力,振奋精神,寻找自我美好体验,纠正不良行为,完善健康人格;

 

2. 音乐可以摆脱孤独,沟通情感,交流思想,增进社会交往能力,适应社会,获得满足,从而获得身心健康。

 

音乐疗法主要用来调节情绪、益智养生和延年益寿,既然音乐对身心有好处,就应该巧妙地把它溶入生活之中,透过不同音乐的聆听,克得到不同的保健效果。不同的音乐能够激发不同的情绪。如雄壮豪放的进行曲能使人志增力勇,催人进取;旋律优美的轻音乐能使人心旷神怡、轻松愉快。音乐疗法重视环境和音乐的控制,尤其是要慎重地选择合适的曲目。

 

1. 情绪调节:选择低沉、轻缓、婉约、悠扬的曲目,以安定精神、帮助入眠;或选择节奏快、旋律佳、音色美的乐曲,以提振精神。

 

2. 益智养生:选择抒情、典雅、富有朝气的古典音乐,克防治弱智、健忘及痴呆的产生。也可选择内容健康的流行乐曲、民族乐曲,作为益智养生之用。

 

3. 延年益寿:选择心情开朗的乐曲,自然可以培养高雅的道德情操、乐观开朗的个性,并防治各种慢性病的产生,进而抗衰防老、延年益寿。

 

因此,音乐养生要讲究因人而异,因症而异,对症下药。如果不分情绪状况一概而论,对人非但无益,反而有害。

 

你想提高生活质量,拥有健康的体魄吗?不妨走进音乐的世界里,或欣赏、或演奏、或领略大自然的虫鸣鸟叫、流水声响、山林风涛所汇成的交响乐,让音乐激发你的精神力量和体力,让优美的乐声帮助你驱散心中的愁闷,调节神经,以更加乐观开朗、积极欢快的态度去面对生活,疾病、衰老将离你而去。

 

养生故事:“步行”也健身

 

爱因斯坦进入中年以后,才华横溢,成就越来越大,不少国家请他去访问和讲学。有一次,他去比利时访问,国王和王后特地成立了一个接待委员会。那一天,火车站上张灯结彩,鼓乐齐鸣,许多官员身穿笔直的礼服,准备隆重地欢迎这位杰出的科学家,火车到站以后,旅客纷纷走下车来,却不见爱因斯坦的影子,他到哪里去了呢?原来,他避开了那些欢迎他的人,一手提着皮箱,一手拿着小提琴,由小车站步行走向王宫。负责招待的人没有迎来贵宾,正在焦急地向王后报告,爱因斯坦风尘仆仆地来到了。王后问他:“为什么不乘我派去的车子,偏偏徒步而行呢?”他笑着回答说:“王后,请不要见怪,我平生喜欢步行,运动带给了我无穷的乐趣。” 

 

增强心肺功能

每天坚持步行锻炼一段时间,能够改善现代人运动不足带来的问题。步行的过程能够增强心肺功能,改善血液循环,预防动脉硬化等心血管疾病,以及感冒等呼吸道疾病。步行还可以降低血压,有控制血糖、预防糖尿病的神奇功效,那是因为这个过程可以减少荷尔蒙分泌。

 

保持良好体形

减肥已经成为一个备受关注的时代话题,尤其是爱美的女性,都会不惜代价去选择各种各样的方式减肥瘦身。世界卫生组织认为:步行是最安全、最佳的运动和减肥方式。快步行走是最简便、最经济的有氧代谢运动。在这个过程中,消化液分泌增多,能够帮助更快的消化和吸收吃过的食物,帮助维持代谢系统的正常工作秩序,从而保持良好的体形。

 

解忧排压

步行能够分散人的部分注意力,同时欣赏沿途的风景能够帮助解除内心的焦虑情绪。另外多用双脚,能改善体内自律神经的操控状态,使交感神经核副交感神经的切换更灵活,有助于缓解压力和解除忧虑,使大脑思维活动变得更加清晰、活跃,有利于提高工作效率。

 

防治颈椎疾病

 

日常繁重的工作往往压得我们“抬不起头来”,时间久了脖子就会又酸又疼的。步行时如果昂首远望、抬头挺胸、双肩大幅摆动,有助于调整。

 

长期伏案的姿势,防治颈椎疾病。因为头部重量约占体重的10/1,全部由颈椎与覆盖颈部到背脊的肌肉所支撑,如果驼背或姿势不良,肩甲肌的负担过重,肩膀和颈椎就容易僵硬酸痛。

 

步行说起来我们都会觉得很简单,不就是走路嘛,其实不然,者其中还是大有讲究的。

 

首先要穿一双合适的步行鞋。步行鞋的基本要求是:鞋底有弹性,这样可减少每走一步关节所承受的冲击,另外鞋底还要容易弯曲,因为步行时脚后蹬更有力,脚的弯曲程度也更大,脚跟部需要稳定和牢固。

 

其次要选择穿合适的衣服。步行是衣服最好要松软,有弹性,另外,在步行健身中提温会升高,身体也可能出汗,所以衣服最好分几层穿,以方便在适当的时候增加或减少。

 

然后要注意保持正确的姿势。步行不是驼背、低着头在赶路,这样的走路姿势只能导致腰酸背痛。正确的姿势应该是抬头挺胸,上身站直(也就是脊柱呈自然状态),肩膀向后向外伸展,收腹,放松髋部,步行时让两手在体侧放松摆动,脚跟者地时要实。

 

你想拥有健康的身体和完美的体形吗?那么不妨从走路上下班或者上下楼梯时走步行梯开始吧。

 

小提琴:喜欢拉小提琴既可以修身养性,又助于健康