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高血压的成因与预防

2014-07-17 16:49:22

 

高血压是指体循环动脉收缩压和(或)舒张压的持续升高。世界卫生组织于1978年建议高血压的诊断标准:收缩压在18.7kpa140mmHg)或以 下,舒张压在12.04kpa90mmHg)或以下,为正常成年人血压。如收缩压在21.3kpa160mmHg)以上和舒张压在 12.6kpa95mmHg)以上者,即为高血压。血压数值在上述正常与高血压之间的,称为临界高血压。

 

 1、高血压的形成因素

 

高血压分为原发性和继发性2大类,原发性高血压又称高血压病,原因尚不明确,目前认为高血压的形成与下列因素有关。

 

1)遗传。临床调查资料表明,高血压是多基因遗传,在同一家庭高血压病患者集中出现,不是因为他们有共同的生活方式,主要是因为有遗传因素存在。

 

2)体重。体重与血压有高度的相关性。超重、肥胖者高血压患病率较体重正常者要高23倍。

 

3)营养。过多的钠盐、大量饮酒、膳食中过多的饱和脂肪酸或不饱和脂肪酸与脂肪酸比值过低,均可使血压升高,而膳食中有充足的钾、钙、优质蛋白质可防止血压升高。

 

4)吸烟。现已证明吸烟是冠心病的3大危险因素之一。吸烟可加速动脉粥样硬化,引起血压升高。

 

5)精神和心理因素。从事精神高度紧张职业的人容易患高血压。

 

 

 2、高血压对身体的损害

 

高血压病对脏器的损害和引起的病变是一个漫长的过程,是高血压中、晚期的一系列并发病。

 

1)对心脏血管的损害

 

主要是冠状动脉血管,而心脏其他的细小动脉则很少受累。高血压对心脏冠状动脉的损害非常严重,人们常把高血压和冠心病称为一对孪生姊妹

 

2)对心脏的损害

 

往往使心脏的结构和功能发生改变。由于血压长期升高,增加了左心室的负担,使其长期受累,左心室逐渐肥厚、扩张,形成了高血压性心脏病。

 

3)对大脑的危害

 

临床上高血压引起脑血管的疾病主要有脑出血、高血压脑病和腔隙性梗死等。而脑出血又是晚期高血压病的最常见并发症。

 

4)对肾脏的危害

 

高血压对肾脏的损害,主要是从细小动脉开始的。初期先是肾小动脉硬化、狭窄,使肾脏进行性缺血,一些肾单位发生纤维化玻璃样变,而另一些正常的肾单位则代偿 性肥大。随着病情的不断发展,肾脏的表面呈颗粒状,皮层变薄,由于肾单位的不断破坏,肾脏出现萎缩,继而发生肾功能不全,一旦发展为尿毒症,则对肾脏的损 害将是不可逆转的。

 

5)对眼底的危害

 

当高血压发展到一定程度时,视网膜可出现出血、渗出、水肿,严重时出现视神经乳头水肿。时间长久,这些渗出物质就沉积于视网膜上,眼底出现放射状腊样小黄点,此时可引起病人的视觉障碍。

 

 

 3、高血压人群的膳食营养保健

 

1)饮食治疗要适量控制热量及食盐量

降低脂肪和胆固醇的摄入水平,控制体重,防止或纠正肥胖,利尿排钠,调节血容量,保护心脏、脑、肾脏血管系统功能。采用低脂低胆固醇、低钠、高维生素、适量蛋白质和热量的饮食。

 

 

2)高血压患者的饮食细节

高血压的早餐影响一天血压的关键时期,限盐早餐或无盐早餐是高血压患者的食疗原则,限盐和无盐可以使血液粘度变淡,并有利于肾小球滤过,大量排尿又可以使钠排出体外,达到降压的目的。

 

喝水对于减低血压也有很大的帮助作用,清早起来一杯冷开水约1000ml,这样可以使一夜失去的水份得以补充,可使血液至少六小时变淡,直接减轻心脏和血管的压力。还能使动脉粥样斑块液化,这是患者应该每天坚持的一项高血压患者的食疗原则。

 

清淡饮食、控制总量,食物中少吃煎、炒、油炸食物,多吃蔬菜和利尿降脂的食物,多吃植物油,少吃动物油。不管什么食物,你都得控制到半饱和八成饱的份上,并不靠零食补充。

 

高血压患者的食疗原则是补铁,研究发现,老年高血压患者血浆铁低于正常,因此多吃豌豆、木耳等富含铁的食物,不但可以降血压,还预防老年人贫血。

 

 

4、高血压的饮食保健措施

 

1)节制饮食

 

这个饮食原则是患者在日常需要严格遵循的,可以最大限度的减小不良饮食对患者产生的负面健康影响。总之高血压患者在平时的饮食过程中要做到定时 定量进食,不过饥过饱,不暴饮暴食,食物种类齐全,营养素比例合理,不挑食偏食。清淡饮食有利于高血压防治,油腻食物过量,易消化不良,且可发生猝死。

 

 

2)限制总热能

 

这个饮食原则的主要目的在于把患者的体重有效的控制在标准水平以内,这对促进患者的病痛解除具有至关重要的意义。肥胖高血压患者应节食减肥, 体重减轻每周11.5kg为宜。体重每增加2.5kg,收缩压可上升1.3kPa(10mmHg),舒张压升高0.9kPa(7mmHg);说明体重增 加,对高血压病治疗大为不利。

 

3)适量蛋白质

 

在生活中对待蛋白质的摄入高血压患者要采取一分为二的观点。这是因为蛋白质代谢产生的有害物质,可引起血压波动,应限制动物蛋白。调配 饮食时应考虑蛋白质生理作用,应选高生物价优质蛋白,按lg/kg补给,其中植物蛋白质可占50%,动物蛋白选用鱼肉、鸡肉、牛肉、鸡蛋白、牛奶、猪瘦肉等。

 

5、养心态

 

养生讲的不单单是养身,更重要的是养心态,如果情绪不经常受到波动,时刻保持着一颗愉悦快乐的心,会对血压起到一个非常正面的作用。

 

值得注意的是;这些辅助治疗是在谨遵医嘱的前提下进行的,通过饮食与运动及心态等的调节,加上定时吃药,相信高血压能够很好地得到控制。愿朋友们都能身体健康,快乐地生活。