您好!请 登录 | 注册

冠心病患者夏季如何更养生?

2014-08-11 16:15:01

 

进入盛夏,人们以为这是冠心病心肌梗死的低发季节。实际上,比起其他疾病,夏天是冠心病的高发季节。闷热的天气加上湿度的升高,常有冠心病患者猝死的情况。出现这种情况是因为气温升高,人体皮下血管扩张,皮肤血流量比平时增加3-5倍,而回流到心脏的血液量减少,这会直接影响心肌供血。此外,夏天人体出汗多也是导致血管堵塞,甚至引起心肌梗死的重要原因。要知道人体水分通过汗液大量蒸发,水分减少,结果导致血液粘稠度升高,达到一定程度时人就发病了。再加上天气原因使活动量减少或者昼长夜短影响休息,这样更容易诱发冠心病。

 

另外,情绪因素在夏季冠心病的发作里不可忽视。人在高温状态下,交感神经兴奋性增高,心率加快,冠状动脉收缩,心肌供氧量减少会增加冠心病的发作。如果遇到高温或下雨前,闷热阴沉,人的情绪容易烦躁,植物神经紊乱等情绪都会影响发病率。

 

为了预防冠心病发作,冠心病患者尤其是老年患者在生活饮食等方面应注意以下几个方面:

 

防暑降温

 

这是冠心病患者在夏季需要做的第一门功课。起居有节适量补水注意动静适宜,宜在清晨较凉爽时活动,切忌在烈日下或高温湿热时锻炼,时间不宜太长。在室外活动或工作时应戴遮阳帽并备足水。每天1030-1500气温升高时,不宜外出劳作或远行。防止因周围血管扩张、血容量不足而使冠状动脉供血减少,心肌缺血而诱发心绞痛。当天气闷热气温超过35℃以上时,应使用空调,把室内温度控制在25-26℃为宜,睡眠时应注意盖好腹部免受感冒。

 

饮食清淡、少食多餐

 

多吃一些蔬菜水果、适当吃瘦肉、鱼类、黑木耳、豆制品等。提倡“四低一高”:即低热量、低盐、低脂肪、低胆固醇、高维生素。宜吃温食,不宜多吃甜食和辛辣刺激、冷饮和冷食之品。平时忌烟限酒,可以适当饮用葡萄酒,每日不超过80毫升。

 

注意适量补水,多喝凉开水或淡盐水,有条件可常喝绿豆汤、莲子汤、百合汤、菊花茶、荷叶茶等饮料。要注意保持大小便通畅,尤其是大便通畅,多吃粗纤维的蔬菜和水果(如芹菜、香蕉等)。

 

稳定情绪

 

炎热、无缝、潮湿、憋闷都容易让患者的情绪产生波动。心烦气躁、萎靡不振、无端发怒等,这时对患有心脑血管病的人来说都会构成很大的威胁,且易发生心绞痛、心肌梗塞、脑溢血、脑梗塞等突发性疾病。只有心理平衡才能生理平衡,各脏器功能正常,血流通畅,远离心梗的威胁。因此,必须保证情绪稳定,可以做些简单的运动,如早晚散散步,找人聊聊天,来缓解压抑情绪。

 

适度运动

 

不主张冠心病患者在夏季进行运动锻炼,夏季活动锻炼宜从简从轻,晚饭后凉爽时进行适当强度的活动为宜,运动强度要有控制。减少心脏负荷,降低心肌耗氧量。阴雨天气、天气闷热或者高温天气,应减少户外运动。生物钟节律研究表明:一天之中,上午6-11时是急性心梗、脑卒中、猝死的高峰时间,被称为“魔鬼时间”。病情较重的老年冠心病患者,晨起宜提前服药,上午不宜安排过量活动。

 

及时补水

 

夏季天热,人体排汗过多,缺水容易使血液浓缩,血液粘稠度升高将导致危险性加大。要多喝凉开水,也可以喝一些淡盐水以维持血液正常的粘稠度和补充暑热消耗的体液。最好能在睡前30分钟、半夜醒来及清晨起床后能喝一杯凉开水。饮用绿茶红茶会比喝一些绿豆汤、菊花茶、荷叶茶等清凉饮料对身体的帮助更大。但是要避免饮用冰水。医学实验证明,只要饮用三杯以上冰水,心电图几乎都有变化。由于短时间内饮用大量冰凉饮料诱发心绞痛、急性心肌梗塞者,临床上已经屡见不鲜,不可不慎。有饮热茶习惯者对冠心病会有更大帮助。

 

睡眠充足

 

调查研究表明,每日午睡半小时者比不睡者,冠心病死亡率减少30%。其原因与午睡时血压下降、心率减慢、与白天的血压高峰出现一段低谷有关。睡眠不好会直接影响到患者的情绪和食欲,进而诱发疾病。由于夏季天热,夜间入睡较晚,早晨不过早就起床,中午要适当休息,补充睡眠不足,午睡应在餐后30分钟后,时间以1小时为佳。

 

备好药品

 

遵医嘱不随意停药,有些患者认为天热了,血压正常了,不用服降压药了,或者夏天胃口不开,吃得少,可以停用降脂药。患者服用的一些降压药物, 不光有降压作用,同时还具有保护血管内膜、抗动脉粥样硬化的作用。同样,调脂药物除了降低血脂,也有抗动脉粥样硬化和稳定斑块的作用。因此,夏季不能随便停用降压、降脂药物,尤其是他汀类药物对于冠心病患者来说需要长期服用。

 

对于一些明确诊断,并有相关症状的冠心病患者,出家旅行时,需要随身备好急救盒以备不时之需,其中必备硝酸甘油、麝香保心丸、速效救心丸等抗心绞痛药物。即使在夏天外出锻炼最好也带上相关急救药品。

 

小贴士:

若外出旅行,须随身携带硝酸甘油、亚硝酸异戊酯、速效救心丸等抗心绞痛药物。