您好!请 登录 | 注册

寿星自述(一)

2014-07-11 11:19:56

他人之舟,我之所渡。为了更直观地探求长寿的奥秘,我们搜集了多位百岁的老人的养生档案。

一位位形象生动,体魄健朗的百岁老人跃然纸上,所述养生之法各有千秋、自得门道,让我们一起来详细地了解这些超龄寿星的健身之法、养生之道。

 

百岁老人事例

 

 寿星档案

王金凤,女,110 岁。身体健康,记忆清晰;能自己穿针缝补衣服,能自己做饭吃;爱好种菜、养鸡;白发中又长出青丝,又转白,又变乌,已如此注复了三次。

寿星解密

一天一鸡蛋,常喝米酒;生活有爱好,起居讲规律每天都抹身子,热水常泡脚;心态平和安宁,晚辈敬老孝顺。

 

寿星档案

费桐藻,女,106 岁。视力好,记忆力强,能分清福利院的每一位服务人员;爱美,爱干净,爱穿大红的衣服,有时还涂一点口红;爱热闹,喜欢看电视里的文艺节目;头发花白,眉毛却是黑的,自称为“国家的宝贝”。

寿星解密

心态年轻,心胸开阔,从不发脾气;生活起居有规律,每天泡两次脚;常喝鲜鱼汤,早晚喝一勺麻油;福利院的精心照料,晚辈和社会的关爱。

 

寿星档案

王时荣,女,106 岁。98 岁那年不用晚辈搀扶登上过东湖楚天台;眼神好,能穿针引线、缝补衣裳;能自己清洗毛巾、单衣;胃口不错,一天能吃上三四两米饭;身体健康,平时很少患病。

 

寿星解密

子孙孝顺,家庭和睦;心态恬淡,心胸开阔,不操什么心;起床、睡觉、饮食极有规律,冬天吃两餐,夏天吃三餐;吃热饭、热菜,喝热水,非热不食。

 

寿星档案

杨菊梅,女,103 岁。说话声音洪亮,口齿清晰,有较好的思维记忆能力;能够自理部分生活起居,比如穿衣、洗脚、洗澡等;内脏器官功能比较正常,胃口很好,有时能一下子吃下6 个汤包;精神状态极佳,如果有人陪伴聊天,可以坐上一天不打瞌睡。

寿星解密

饮食多样化,不暴饮暴食,注意影响的均衡搭配;生活起居有规律,经常活动身体;力所能及的事情,绝不让别人代劳;心胸宽广,乐善好施,有良好的人际关系;心情舒畅,思想乐观豁达,善于排解烦恼;家人照料科学、精心,有良好的亲情氛围。

 

寿星档案

黄华珍,女,102 岁。记忆力好,直到现在还能背诵26 个英文字母,可以叫保姆识字、唱歌;身体健康,还能自己做家务;生活起居有规律,睡眠质量高,不说梦话、不打呼噜;三餐不间断,不喜欢吃零食,一天能吃半斤白米饭;80 岁开始长白头发,脸上没有老人斑。

寿星解密

家族有遗传;生活安逸不操心,经历传奇心态平;起居饮食有规律,忌吃冷食,爱吃大米饭,不挑食;水果吃得少,只爱吃香蕉和葡萄;老来有乐不寂寞,心情愉快爱唱歌。

 

寿星档案

余世莲,女,102 岁。一生未患大病,100 多岁还能上下5 楼,胃口好,消化好,一次早餐曾吃过8 个汤圆;精神矍铄,身体健康,头发由黑到白又由白到黑多次。

寿星解密

性格坚强,生活简单;饮食有规律,吸烟饮酒却有严格限制;喜爱坚强,生活简单;不吃冷食;夏天不吹空调;起居生活有规律,心情长期保持舒畅;与邻里关系和睦;勤于家务,以干家务活为锻炼;晚辈孝敬,家庭和睦。

 

寿星档案

刘修福, 女,102 岁。除1953 年患过伤寒外,一辈子没有得过大病,小病也极少得;精神不错,每天看古装电视剧,与女儿和孙辈们聊天;听力不是太好,需要很大声音讲话才听得到;走路需要拄拐。

寿星解密

爱吃素材、鱼头、鱼尾,以及自己腌制的腐乳;从不挑食,咸的、辣的、冰的都吃;天气冷热懂得自我保护,夏天睡空调房、吹电扇,冬天用取暖器;虽很少锻炼身体,却常利用做家务进行锻炼;心情舒畅,有什么烦恼不往心里去;说话轻言细语,即使别人做错了事,也是宽以待人。

 

寿星档案

邓寿康,男,102 岁。天庭饱满,目光炯炯有神;可以不戴眼镜打麻将,看报纸上的新闻,看现场直播的足球比赛;每月下楼两三次,出外不用人扶,不用拐杖,身体非常健康。

寿星解密

不抽烟、不喝酒、不赌博,没有任何不良嗜好;生活有规律,心态平和,心胸开阔。凡事想得比较开;经常参加体育锻炼,自编“人体健康运动法”,如今每天坚持在家练习两三次百步走。

 

寿星档案

马金莲,女,104 岁。精神爽朗,腰板直挺,以前变白的头发,现在又慢慢的变黑;眼神儿好,常缝补自己的衣服;内脏器官、消化功能尤其好,能吃能睡。

寿星解密

因为快乐,所以轻松,因为轻松,所以长寿;每天必吃香蕉,最多一天能吃两三斤;饭菜不挑,什么都吃;很爱干净,勤于洗头洗澡;有长寿遗传因素;晚辈孝顺,家庭和睦。

寿星档案

李之珍,女,101 岁。虽年过百岁,白发中依然可见青丝;看起来身子骨十分硬朗,谨慎矍铄;思维清晰,语言顺畅,记忆力很好;穿衣洗脸这类日常小事,老人都能自理。

寿星解密

拥有良好、规律的生活习惯;吃清淡不油腻的食物;不沾烟酒;每天保持良好的睡眠;特别爱干净,即使冬天也坚持每天用热水擦身;心态平和,遇事很想得开;晚辈们都很孝顺,家庭气氛融合。